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    抽筋一定是缺钙吗?3个原因也能让你腿抽得不行

    2016-12-06 10:38

    相信有不少人在生活中会遇到腿抽筋的情况,当出现腿抽筋的时候大家的第一反应都是因为缺钙而引起的。腿抽筋跟缺钙真的有关系吗?还有哪些原因会引起腿抽筋?跟着小编一起来往下看吧!

    腿抽筋和缺钙有关系吗?

    腿抽筋和缺钙之间有一定的联系,但是不是所有的腿抽筋都是因为缺钙而引起的。缺钙引起的腿抽筋只是其中的一部分,比较常发生在青少年生长发育的时候。因为发育的速度比较迅速,所以体内很容易会缺钙,导致青少年经常会出现腿部抽筋的现象。还有一些其他的原因也会引起腿抽筋,一起了解下吧!

    1、过度疲劳。

    身体过度疲劳的时候,特别是过量的行走的时候。会导致小腿处的酸性代谢产物过多,这样一来很容易会导致肌肉出现痉挛。在长途旅行和爬山的时候较为经常会出现这个现象,因为下肢的肌肉太过于疲劳。引起乳酸堆积。本身小腿上的肌肉就很容易会疲劳,在疲劳到一定程度的时候,很容易会引起痉挛出现。特别是在白天运动量过大的时候,夜间肌肉没有得到放松,肌肉内含有的一些代谢产物没有及时的代谢掉,就会因为刺激而引起小腿出现抽筋。

    2、肌肉受寒。

    这个现象多发生在夜间睡眠的时候,小腿在睡眠状态中没有盖好被子暴露在外的时候。会导致小腿的肌肉出现痉挛,引起小腿抽筋、除此之外,在做运动的时候准备工作没有做充分,也会引起小腿肌肉紧张,出现小腿抽筋的现象。

    3、缺乏矿物质。

    在大量运动之后,身体会大量的排汗。排汗不仅会排出身体内的大量水分,很多的矿物质也会随着汗液一起流失。当我们体内的电解质和其他矿物质含量过低的时候,会导致体内的平衡被打破,引起自发性的抽筋出现。

    当出现腿抽筋的时候,有哪些方法可以缓解呢?

    首先,在出现腿抽筋的时候很多人会因为疼痛感而把腿蜷缩起来。其实这么做是很错误的,在腿抽筋的时候,一定要忍着疼痛将腿绷直。最好是双腿绷直,然后用双手去抓住大拇指,这样坚持个一两分钟,抽筋的症状就会消失。

    其次,在腿抽筋的时候也可以使用热毛巾热敷小腿。在热敷的时候尽量要配合上按摩,这个时候多要借助他人之手,因为疼痛感让人很难下得去手。

    还有就是在腿抽筋的时候也可以使用单脚跳的方式来缓解腿抽筋,要忍着疼痛用抽筋的那边腿去跳动。另一边腿保持弯起,在跳的时候要注意安全不要摔倒了。


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