【南方都市报】看奥运比赛 别透支健康

要保持平和心态看比赛,定时休息避免打乱正常生活

本报讯 （记者 严艳 实习生 祝剑禾 通讯员 宋忠雷 庄文斌）奥运开幕已经听到脚步，很多体育爱好者们已经开始贮存零食，调整生物钟，准备激情看比赛。专家特别提醒，看奥运比赛不能忽视健康，激烈的比赛固然精彩，但也容易诱发包括心血管疾病在内的一系列健康问题，老年人和上班族要特别注意休息，不能以透支健康为代价。

■三招护健康

平和心态稳血压

对于要观看比赛的老年人，尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年患者，省第二人民医院心血管内科主任医师杜作义建议，要保持平和的心态去看待比赛和结果。“老年人血压普遍偏高，看比赛时一定要避免过于激动，否则容易诱发中风和心肌梗塞。”专家还建议患有高血压的老年人可以在看比赛前稍微增加药量控制好血压，“让血压保持在比平常略低的状态”，必要时还可以适量使用镇静剂。

此外，杜作义还提醒老年人在通过电视看奥运比赛时不宜坐得过久。“久坐看电视会阻碍血液循环，引起下肢浮肿，加大心脏的负担。”所以，老年人在看比赛的时候每隔一段时间就要站起来活动活动筋骨。

规律生活避焦虑

虽然按照北京奥运赛事时间表来看，我们不再需要熬夜通宵看比赛了，但是由于一些比赛的场次安排得比较晚，对于那些奥运期间还要正常上班的白领来说也是一个不小的挑战。

“很多上班族本身就处于亚健康状态，如果要选择看奥运比赛，就必须更加注意身体健康了。”广东药学院附属第一医院门诊主任于凤兰提醒，“上班族在看奥运比赛的期间要注意劳逸结合，过度的兴奋和劳累都会导致失眠和情绪不稳定。而对那些患有焦虑的人来说，则会加重焦虑的症状。”

于凤兰表示，失眠和焦虑都会使人在第二天的工作中出现反应迟缓，注意力不集中和判断力下降的情况，“所以开车的朋友一定要更加注意”。专家建议上班族增强自制力，采取定时定点看比赛的方式，避免打乱正常的生活规律。

激情观赛去“恶习”

有些人习惯“窝”在沙发里一边喝着啤酒一边吃着零食看比赛，杜作义建议大家在观看奥运赛事时务必要改正这些不好的习惯。“首先，躺着和趴着等都不是正确的看电视的姿势，这样很容易损伤到腰肌和颈椎，必须要坐着而且注意时常活动活动。其次，喝过多的啤酒或者饮料，吃过多的零食的话一是会导致消化系统的紊乱，二是会引起血糖波动，增加心脑血管疾病发生的几率。”而针对另一部分年轻人喜欢去酒吧或者在封闭空间内三五成群地观看比赛，专家则提醒要保证室内的通风，注意呼吸道感染。

                                                                   来源《南方都市报》