【南方日报】补觉狂睡一天两夜，年轻姑娘睡出急性腰扭伤

 假期高强度玩耍之后，不少人选择在过年最后几天好好补补觉，但睡太久未必会是最佳的休息方式。近日，24岁的年轻姑娘小袁劳累游玩之后，在假期最后两天连续睡了一天两夜，晨起却发现腰痛难忍，甚至出现弯腰困难。

 她到广东省第二人民医院就诊，康复医学科主治医生何萃诊断袁同学为急性腰扭伤，经过三天物理治疗、针灸、推拿后，目前袁同学已基本康复。

 睡觉明明是放松的方式，为什么会导致急性腰扭伤？何萃介绍，肌肉长时间处于紧张负荷状，如长时期坐位、手持重物下久站、剧烈起身、拾物等动作均可出现急性腰扭伤情况发生，导致腰部或骶部一侧或双侧肌肉酸胀或刺痛。“袁同学则是因为过多睡眠，长时间保持一种姿势，所以导致了急性腰扭伤发生。”

 专家提醒，一旦发生急性腰扭伤，何萃医生建议采用康复治疗中的物理治疗因子，配合传统医学的针灸、推拿疗法处理疼痛，同时注意休息、适量运动。

 生活小贴士:怎样预防急性腰扭伤？ 在日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐、剧列扭腰、转腰等动作；使用硬板软床垫。过软的床垫不能保持脊柱正常生理曲度，以后最好在木板上加一张10厘米厚的软垫；体育运动或剧烈运动时，要做好准备活动； 注意减肥，控制体重。身体肥胖会增加腰椎和腰部肌肉负担，是造成急性腰扭伤的易发因素； 如反复出现腰扭伤，还需去医院就诊寻找原因并进一步治疗，减少腰痛发生；矫正姿势是康复治疗的关键和核心，工作生活中，需保持良好的坐、站、行姿势，预防急性腰扭伤发生。

 南方日报讯记者 李秀婷 通讯员 高龙 李红